窓の鳥の餌箱: Up の健康上の利点

テクノロジーの進歩により、羽の生えた友人たちの最前列に座ることができます

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窓の外で楽しげなさえずりが飛び交うのを眺めるのは、単なる楽しい娯楽ではなく、私たちの心、体、精神に素晴らしい効果をもたらします。 実際、バードウォッチングはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、血圧の低下からリラックスしてマインドフルな気分になれるまで、一連の利点を引き起こすことが証明されています。 そして、サイエンティフィック・リポーツに掲載された研究によれば、バードウォッチング（サイエンティフィック・リポーツに掲載された研究によれば、人々の精神的健康を最大8時間向上させる趣味）の最新トレンドは、窓ガラスや敷居に直接取り付けられる窓鳥の餌箱を使用することだ。 これにより、好奇心旺盛な翼のある訪問者がさらに近づくように誘惑され、その結果、私たちはより詳細を見ることができ、心を落ち着かせ、心地よい恩恵をすべて増幅させることができます。

「精神的健康に本当に役立つことの 1 つは、自分の考えを離れ、問題を解決しようとすることから離れ、ただその瞬間にいることです。窓の鳥の餌箱は、鳥の行動を間近で見ることができるので、それを助けることができます。」と彼は認めます。ジョーン E. ストラスマン博士は、セントルイスのワシントン大学チャールズ レブストック生物学教授であり、『Slow Birding: The Art and Science of Enjoy the Birds in Your Own Backyard』の著者です。 「私は、若いアオカケスの赤ちゃんの羽や、大人のアグサの輝く羽など、細部を見つけるのが大好きです。 私がバードウォッチングを始めた頃は、こんなものは見えませんでした。」

餌箱の中の鳥を見つめる時間を長くすればするほど、鳥についての気づきが増え、平和と喜びの感覚が高まると彼女は説明します。

ストラスマンさんは、窓のすぐ外にある「ドラマ」――餌台の座を争う獰猛なハチドリから、子どもたちを自分で守ろうとする疲れ果てた成鳥まで（人間の親が共感できるかもしれない！）――は限りなく面白い、とも付け加えた。 「キッチンの外にセレンゲティがあるようなものですが、それを味わうためにどこにも行く必要はありません。すべて地元のもので、目の前、わずか数インチ先にあります」と彼女は微笑みます。 「私はスエット、ハチドリ、ヒマワリの餌台を飼っています。ストレスを感じたときは、窓の外を眺めるだけでリラックスできます。」

窓の鳥の餌箱を使って鳥を近づき、近づきやすくするもう 1 つの利点は、鳥のさえずりを聞きやすくなることです。 実際、鳥のさえずりを聞くだけで不安が軽減され、幸福感が向上することが研究で明らかになりました。

この「静止サファリ」は、より深いレベルで自然とつながるためのシンプルだが美しい方法であると、ノーザン・イリノイ大学の教授でカウンセリング・高等教育学部の学部長を務めるスザンヌ・デジェス＝ホワイト博士は付け加えた。 「屋外の『スナックバー』で、窓の鳥の餌箱に鳥たちが後ろに並んでいるのを見ると、自分が別の生き物を積極的に育てていることがわかります。」

研究によると、このような種間の寛大さ、つまり動物のために何か親切なことをすることは、私たちにとって非常に有益であり、睡眠を妨げる神経伝達物質であるエピネフリンのレベルを抑制し、私たちが本来受けるべき回復的な睡眠を得るのに役立ちます。

バードウォッチングは精神的、肉体的健康に良いだけでなく、人生で最も困難な時期に気分を高揚させる効果もあります。熱心な野鳥愛好家であり、『Ornitherapy: For Your Mind, Body and Soul』の著者であるホリー・マーカー氏は次のように知っています。彼女はそれが乳がんの克服に役立ったと信じています。

「私が受けた伝統的な治療と連携して、鳥を観察することが私の命を救う上で重要な役割を果たしたと心から信じています」と彼女は言います。 「私の人生のこの大変な時期に、鳥を観察することで自分から注意をそらし、「シンプル」なものに畏敬の念を見出し、心をすっきりさせることができました。 化学療法で髪の毛を失った後、どうしたらいいのかわからなかったので、キッチンの窓の外に吊るした餌箱に髪の毛を入れて鳥たちにあげました。

「シジュウカラが巣材として毛束を持ち去り、新しい命のために再利用し、個人的な喪失に対する見方をポジティブに変えたのを見ると、大きな希望を感じました」とホリーは言う。 高級な双眼鏡やカメラは必要ないと彼女は断言します。 「あなたには、目、耳、好奇心など、必要なものはすべて備わっています。」